目次

当初のお悩み/入会理由

パーソナルジムに通っていたのですが、姿勢が悪いと感じることが多く、それが長年の悩みとなっていました。姿勢を改善し、スリムで美しい身体を手に入れたいと思っており、イベント（結婚式など）に合わせて理想の体を作りたいという目標がありました。

 

さらに、身体のパフォーマンスを向上させ、運動不足を解消したいと思っています。目標を達成するために、パーソナルピラティスでのトレーニングを始めようと思いました。

5ヶ月での姿勢の変化

頭蓋と肩甲骨が前に来て、胸が縮こまっていて、重心が前にあり膝が過伸展になり負担がかかっていましたが、頭蓋と肩甲骨が正しい位置にきたことで胸が広がりました。

 

また、足の上に骨盤・胸郭・頭蓋骨がバランス良く真っすぐのって凛とした印象に変わりました！

来店回数/レッスン内容

【来店回数】

週1回

 

背骨の反りが少し強く、その関係で膝を後ろに張ってしまい前腿の筋肉が稼働しやすく、前重心になっていました。
ピラティスの基礎である背骨のニュートラル、骨盤のニュートラルを理解していただき各ポジションでの自分の背骨の状態を確認、修正を繰り返しました。

 

また、腕や足を動かす時は手先、足先から力が入りやすかったため肩関節、股関節を動かす時の始動筋を確認しながら動いていただきました。

ご自宅でのエクササイズ内容

家でのワークは背骨を流動させることで柔軟性をあげるものから、体幹を安定させるものなどバランスよく全身のワークを取り入れました。ワーク中は背骨や骨盤を意識しながら行うことを留意しました。

レッスンを受けての感想

パーソナルレッスンなので自分の体の悩みや歪みに特化したメニューを考えていただけます。先生の説明も分かりやすくて初心者でも通いやすいと思います！

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